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适合长时间坐在电脑前的办公室人员的健身操
2022-11-15

办公室健身操:可以有效预防颈椎病及肩周炎等骨科疾病。建议经常坐

办公室、做软件开发经常用电脑的朋友好好看看,绝对对你的健康有益处!

其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,减轻脑动力不足,同时可以保持健美姿态,也是防止颈椎病的有效手段。

头侧屈,头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

头俯仰,头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

头绕环,头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

肩耸动,肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

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